masa i redukcja

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :10 tyg REDUKCJA JAKOŚCIOWA/GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :10 POPRZEDNIO ROBIŁEM :masa bez diety ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE:zlamana kostka ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] jeżeli muszą więzadło operować, jeżeli tylko łękotka to około miesiąca. Teraz leci testosteron e4d 250 mg, Co powinienem zrobić w przerwie jeżeli będzie to 2 miesiące? Mostek, odblok? Po operacji i dojściu do zdrowia chce dalej kontynuować cykl. Redukcja i dalej w przyszłości masa. Zmieniony przez - Joker1983 w dniu 2022-11-18 17:37:04

[...] jest mniej, w tested, ale za to jesli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na witamine daną, jest to i tak np 100%, a np. w olimpie, jest 200% zapotrzebowania na ta witaminę na dzien. więc nie wiem sam. dodatkowo, w tym tested czytam, że pomaga schudnąc, ale czy to aż tak pomoze? dodam, że mój cel, to masa, a nie redukcja. celub? co to znaczy?

Być może. Ale nie chciałbym już robić typowo masa redukcja bo denerwuje mnie to że pod koniec masy jestem zalany :) czy gdybym ćwiczył z delikatnym plus +-200kcal to mógłbym liczyć na dłuższą ale czystszą masę mięśniową? Tak żeby potem miesiąc redukcji przed latem i nie mieć sporo smalcu do zrzucania?

[...] zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Ciesze się że kogoś zmotywowałem. Teraz po kolejnej masie z nowu dupsko urosło z udami(na szczęscie udo z 64 tylko do 67,5) a masa z 86 na 94, więc od lutego pewnie jakaś mini redukcja z 3-4kg by móc z powrotem zmieścić się w spodnie. No ja góre też miałem słabą i chudą jak szczur, po prostu trzeba napierdzielać, nie patrzeć na innych, walić [...]

Popieram kolegę wyżej. Dużo pracy przed Tobą. Wzrost mam podobny, więc chętnie zobaczę Twój efekt końcowy. Mniemam, że chyba konieczna będzie redukcja, zaś później masa. Temat oczywiście śledzę. Zmieniony przez - GreenAst w dniu 2012-06-15 15:22:32

możesz trenowac po 15-ej więc niema problemu jesli chodzi o odzywianie to koniecznie musisz to ustawić w tymże dziale bo redukcja wymaga nawet dokladniejszych wyliczeń niż masa jesli twoja wydolnośc jest saba to zacznij od aerobow i mozna stopniowo skraćać potem ten czas na korzyśc intensywności przechodząc niejako w sposób płynny od zwykłych [...]

[...] patrzę, po tych 2 miesiącach chcę 4 miesiące redukcję. będą warunki okres będzie sprzyjał sportom ( rowerek,bieganie itp) potem chcę jechać według już planu rocznego siła masa przez okres zimowy redukcja na wiosnę, taki miałem pomysł ale chętnie poznam opinię fachowców jak mówiłem dawna przygoda z siłownia była bez diety i bez faz siły [...]

Sorry zapomniałem już wklejam : 1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz redukcja -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta, Cypio + meta 8. [...]

[...] jakoś go muszę zużyć - ktoś ma pomysł jak można to brać/mixować, aby się fatem nie zalać? mam niezłą tendencję do opony. Ostatnio brałem Animal Stack+Krecię dobrą i masa poszła mi o 5 kg, z czego podejrzewam z 1 - 1,5 fatu... Białko już dokupiłem i na wieczór biorę samo lub jakiś mix ztwarogiem na przykład, z płatkami jeszcze nie [...]

Za malo kcal-brak masy Prosta sprawa i zasada kcal na plus masa Kcal na minus redukcja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: Men WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

propionatu bym dodal, chocby 50mg co drugi dzien redukcja to nic innego jak stan kataboliczny masa treningow, deficyt energetyczny latwo sie spalic i przetrenowac propionat poprawi regeneracje i nasili lipolize nie widze w tym nic zlego

http://images32.fotosik.pl/107/daca27759582071a.jpg Oto moja fotka, baardzo słaba jakość, ale brzuch widać chyba dobrze:] i teraz piszczie czy redukcja, poniez masa czy jak? pozdro dla wszystkich!

Za bardzo sie nie znam. Fotkę wkleiłem i sam nie wiem jaki trening...Niektorzy mowia ze redukcja, niekotrzy ze masa..Mam brzuch jak widac

nicknucle, wg twojego wzoru powinnam przy wzroscie 156cm ważyć: 156-120= 36kg... Rok temu waga spadła mi do 38kg i zakończyło się to pobytem w szpitalu, a wg twoich wyliczeń byłam jeszcze "za gruba" o 2kg! Ten wzór to bzdura- jeśli dobrze pamiętam (biofizyka oj, dawno to bylo), objętość ciała, jest proporcjonalna do sześcianu wymiaru [...]

1.Robie odblok na zbilansowanej diecie ,zaczynam kreatynę -dać jakąkolwiek aktywność w stylu aero/hit w trakcie odbloku? 2.Po odbloku znowu redukcja clen+effi, ciągne dalej kreatynę -może dać tamox?zbije estrogen, podniesie testa 3.sucha masa na prop + wino Zmieniony przez - hincal w dniu 2009-03-10 22:04:23

Brak podstawowej wiedzy z dziedziny dietetyki. Wysiłek się przyda - aeroby dodaj. Dieta do niczego - w sumie nazwać tego tak się nie da. Kolacja niezbędna czy to redukcja czy masa. Rzeźba to odchudzanie... Poczytaj posty podwieszone i napisz dietę. Nie musi być wyliczone, nadwyżkę/deficyt mozesz kontrolować według wahań wagi

9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa albo rybki albo akwarium niestety Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-01 11:22:32 Napisałem tak dlatego że kończę redukcje i powoli będę masował, a mam zamiar lecieć minimum rok na bombie i nie będę zakładał nowego tematu :)